Behaal het optimale resultaat door sportvoeding

Als sporter is het belangrijk dat je bewust bent van wat je eet. Tijdens intensief sporten verbruikt je lichaam extra veel energie en enorm veel voedingstoffen. Door gezond te drinken en te eten zorg je voor een goede toevoer van deze energie en voedingsstoffen. Je lichaam word zo goed onderhouden en kan deze goed functioneren en gezond blijven. 

Eiwitten
Door goede sportvoeding kun je, je tekort op een verantwoorde wijze compenseren en je spieren natuurlijk laten herstellen waardoor je prestaties verbeteren. Een extreem belangrijke voedingstof is eiwit. Eiwitten zijn met name belangrijk als bouwstof, ze zijn onmisbaar voor de opbouw en het herstel van spieren. Eiwitten zijn opgebouwd uit 20 aminozuren, van deze 20 zijn er 8 essentieel. Het is belangrijk dat vlak na de training eiwitten worden geconsumeerd, zodat de aminozuren weer snel aangevuld worden.

Koolhydraten
De koolhydraten verschillen qua vertering, absorptie en verbrandingssnelheid. Koolhydraten zijn een belangrijke bron voor het lichaam, uit koolhydraten wordt veel energie gehaald. Koolhydraten zitten vooral in graanproducten zoals brood en pasta. Vooral voor de hersenen en rode bloedcellen zijn koolhydraten erg belangrijk. De hersenen kunnen zelfs niet zonder glucose, een soort koolhydraat. De vier belangrijkste koolhydraten zijn:

• Monosachariden
• Disachariden
• Oligosachariden
• Polysachariden 

Magnesium
Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor de botopbouw, opbouw van lichaamseiwit en een overdracht van prikkels in spieren om deze goed te laten functioneren. Wanneer je een magnesium tekort hebt, krijg je snel spierkrampen, vermoeidheid of zelfs hartritmestoornissen. Magnesium is een mineraal dat voorkomt in groente, melk en vlees.

Ik heb, doordat ik erg veel sport, twee producten gekocht bij New Life Welness. De producten hebben mijn sportprestaties flink verbeterd, ik had veel meer energie over en dat was erg lekker! De producten die ik heb gekocht zijn ProXtreme en Magnesium. 

ProXtremeshake
ProXtreme is een geweldige shake vol vitamines en aminozuren. Deze shake geeft extra energie tijdens alle training en helpt bij het opbouwen van spiermassa. ProXtreme is een multi-proteine die de samenstelling van verschillende soorten eiwit concentraten bevat. De combinatie van de diverse eiwitbronnen bevat 25 gram eiwit per portie. ProXtreme levert een ideale verhouding van essentiële en niet-essentiële aminozuren en is een makkelijk te verteren vorm. De shake is verkrijgbaar in de smaken chocolade en vanille.

Magnesium
Dit product vult het tekort aan magnesium snel aan. Tijdens het intensief sporten of het verrichten van zware inspanningen heeft het lichaam extra behoefte aan magnesium. Magnesium bevordert het herstel van vermoeide en stramme spieren, helpt vermoeidheid te verminderen, ondersteunt cel indeling en groei en heeft een gunstige invloed op geheugen en concentratievermogen.

Drie veel voorkomende ziektes en aandoeningen

Zoals je wellicht van mij gewend bent schrijf ik wekelijks een blog over diverse algemene onderwerpen. Zo gaat mijn blog vandaag over drie vervelende ziektes of aandoeningen. Door middel van deze blog wil ik u graag op de hoogte stellen van de verschillende symptomen en de oorzaak.

Huidkanker

Huidkanker is in Nederland een vaker voorkomende vorm van kanker. Elk jaar komen er tienduizenden nieuwe patiënten bij en daarom moet deze ziekte ook uiterst serieus genomen worden. Huidkanker kan zich op verschillende manieren uiten. Zo wordt er ook wel gesproken over:

• Melanoom
• Basaalcelcarcinoom
• Plaveiselcelcarcinoom

Het plaveiselcelcarcinoom is, na het basaalcelcarcinoom, de meest voorkomende vorm van huidkanker. Het plaveiselcelcarcinoom zien we vooral terug bij mensen boven de veertig jaar en vooral bij mensen die als kind vaak verbrand zijn. Mocht u ouder zijn, zorg er dan voor dat uw kind goed is ingesmeerd gedurende de zomer.

Anale klachten

De tweede aandoening die we in Nederland vaak voorbij horen komen zijn anale klachten. Een veelgehoorde klacht zijn aambeien. Aambeien kan gezien worden als een zwelling van het slijmvlies van de anus. Een mens kan deze klacht herkennen door jeuk rond de anus, bloedverlies bij de ontlasting of een drukkend gevoel. 

Aambeien

U kunt deze klacht grotendeels voorkomen door voldoende water te drinken en te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. 

Spataderen

De laatste klacht heeft betrekking tot spataderen. Een spatader geeft vaak een vermoeid en zwaar gevoel in de benen. Vooral na intensieve dag, bijvoorbeeld met veel sport of langdurig staan, kan de klacht zorgen voor een ongemakkelijk gevoel. Doorgaans wordt er in vele klinieken gebruik gemaakt van moderne apparatuur, zoals lasers. Hiermee worden diverse behandelingen en onderzoeken verricht. Een bekende kliniek in Nederland is Helder Kliniek. Dankzij de meest moderne techniek worden spataderen op een deskundige en professionele manier verwijderd. Hierbij kunt u onder andere denken aan strippen, crossecotomie of mullertechniek. Voor meer informatie over de behandeltechnieken verwijs ik u graag door naar de website van Helder Kliniek. 

Ik hoop u hierbij een inzicht te hebben gegeven in een aantal veel gehoorde klachten/ziekten in Nederland. 

Het verwijderen van een Ganglion: Hoe gaat dit in zijn werk?

Wellicht klinkt de term Ganglion u niet bekent in de oren. Een ganglion is een kleine, gevoelige en vaak goedaardige zwelling aan de onder- of bovenkant van de pols. Zelf is deze diagnose bij mij ook gesteld en dit vormt de reden dat ik u hierover graag wil informeren.

Het kan voorkomen dat de Ganglion op de zenuw drukt. Dit gaf bij mij vaak een tintelend gevoel en zorgde voor een bewegingsbeperking.  Uiteindelijk heb ik besloten om contact op te nemen met Xpert Clinic. Dit zorgbedrijf is gespecialiseerd in hand- en polsklachten en staat door heel Nederland zeer goed aangeschreven.

De behandelend arts heeft mij aangegeven dat er nog geen duidelijke oorzaak is voor het ontstaan van de Ganglion. Een mogelijke lokale irritatie lijkt een belangrijke rol te spelen. De Ganglion kan over het algemeen op twee manieren worden verwijderd: 

• Zonder operatie: Hierbij wordt de geleiachtige vloeistof met een naald weggezogen;     

• Met operatie: Door middel van een kleine snee wordt de steel van de Ganglion opgezocht en wordt het in zijn geheel verwijderd.

Het herstel 

Omdat er twee manieren zijn van behandelen, zijn er ook twee manieren van herstel. Dit wordt onderverdeeld in zonder en met operatie.

Met operatie: Na de operatie wordt uw vinger of pols ingewikkeld met verband. Hierbij is het zeer belangrijk dat het verband niet nat wordt. Na ongeveer drie dagen bent u in de gelegenheid om het verband te verwijderen. De wond mag vervolgens wel nat worden (gedurende het douchen of handen wassen) maar u mag uw vinger niet in het water weken. Na ongeveer twee weken worden de aangebrachte hechtingen verwijderd.

Zonder operatie: Nadat de ganglion is verwijderd wordt er een pleister aangebracht op de insteekopening. Let na de behandeling op een goede hygiëne totdat het wondje volledig gesloten is.  

Bij mij is de Ganglion zonder operatie verwijderd. Ik ben zeer te spreken over de manier waarop Xpert Clinic de behandeling heeft uitgevoerd. Binnen zeer korte tijd was ik van de eerdergenoemde klachten af en kon ik weer pijnvrij door het leven. 

Mijn wax ervaringen in Amsterdam

De zomer is al weer een tijdje voorbij, maar desondanks vind ik het belangrijk om mijn lichaam goed te verzorgen! Ik heb mij daarom laten waxen in Amsterdam, ja echt waar in de winter. Ik bedoel, je verzorgt je lichaam toch niet alleen goed voor andere mensen. Zodat andere mensen kunnen zien hoe jij er uit ziet en of je wel of geen aandacht aan je lichaam besteed. Toch denken veel mensen, en met name vrouwen zo, zodra de zomer nadert gaan ze hun lichaam beter verzorgen en letten ze op hun eten. Alles voor de zomer.

Waxen Amsterdam

Ik was op stap met vriendinnen en bedacht me dat ik mijn lichaam wilde gaan ontharen. Ik bedoel, normaal haal ik mijn ongewenste lichaamsbeharing wel weg onder de douche. Maar dat moet natuurlijk geregeld, door het te laten waxen gaat dit stukken langer mee. Tegenwoordig heb je ook tal van salons waar je op een kwalitatief hoog waardige manier en tegen een scherpe prijs jezelf kunt laten waxen. Ik was met vier meiden aan het shoppen en we kwamen al diverse salons tegen in Amsterdam, omdat ik nog niet echt heel veel ervaring had met de salons in Amsterdam wist ik niet zeker naar welke ik wilde toe gaan.

Gladde benen dankzij het waxen

Eén van mijn vriendinnen vertelde mij over Brazilian Wax and Nails, gelegen in de Elzenstraat. Een zaak gerund door een enthousiaste Braziliaanse mevrouw met veel verstand van zaken. Twee van mijn vriendinnen hadden zich nog nooit laten waxen en wilde het wel even proberen. Daar gingen we! Met zijn drieën hadden we een behandeling opgegeven, ik wilde voor de full body wax gaan. Zo werd ik in één keer van al mijn haren ontdaan. Iets waar ik de aankomende tijd wel blij zou zijn, de kerst staat immers voor de deur en dan kan ik tenminste normaal een panty aan.

Mijn vriendinnen begonnen met een kleine behandeling en dat was maar goed ook, zij vonden het namelijk niks. Ik heb me gelukkig helemaal laten doen, ik was er namelijk super blij mee. Ik was daarnaast erg te spreken over de behandelaar. Deze was erg rustig en wist alles goed uit te leggen, ik kon ook goed praten met haar en dat maakte het allemaal wat comfortabeler. Na het waxen zijn wij Amsterdam weer in gegaan voor een hapje en een drankje, we hebben er daarna nog een leuke avond van gemaakt.

Hebben jullie je wel eens laten waxen? 

Tips voor het gebruik van een Barrel sauna

In Nederland maken miljoenen mensen per jaar gebruik van een sauna. Bij een sauna bezoek is het zeer belangrijk dat de desbetreffende persoon goed op te hoogte is van de regels. Deze regels zijn opgesteld voor de gezondheid van de mens. Een sauna heeft doorgaans een grote invloed op de bloeddruk van de mens. Door de hoge temperatuur in de sauna, zullen uw bloedvaten wijder worden. Het bloed heeft dus minder weerstand en een veel groter stroomgebied.

Bij het afkoelen van het lichaam gebeurt eigenlijk het tegenovergestelde. De bloedvaten worden een stuk nauwer waardoor het bloed een grotere weerstand heeft. Dit geeft aan dat de sauna een regulerende invloed heeft op de bloeddruk van een mens. 

De regels

Zoals eerder is aangegeven zijn er een aantal regels opgesteld om de gezondheid van uw lichaam te bevorderen:

• Neem een warm voetenbad voordat u de sauna betreed;
• Maak na een saunabezoek gebruik van koud bad. Hiermee blijft er niet te lang warmte aanwezig in uw lichaam. 
• Heeft u over het algemeen een hoge bloeddruk? Raadpleeg dan eerst een arts en zorg voor een langzame afkoeling.

Graag ga ik nog wat verder in op het laatste punt. Veel saunabezoekers maken gebruik van een dompelbad om het lichaam afkoeling te bieden. Bij een hoge bloeddruk raad ik u aan om gebruik te maken van een lauwe douche. Hiermee voorkomt u dat u na een saunabezoek last krijgt van duizeligheid, vlekken voor de ogen of in het minst prettige geval kunt u soms wegvallen na het verlaten van de sauna. Om deze punten te voorkomen raad ik u aan om bovenstaande regels goed te volgen. 

Een sauna bezoek kan zeker bijdragen aan een gezonde lifestyle, mits u zich houdt aan de voorgeschreven regels.

Vochtverlies

Bij een regelmatig saunabezoek verliest u gemiddeld tussen de 0,5 en 1,5 liter vocht per saunabezoek. Hiermee wordt u lichaam als ware schoongespoeld. Om het vochtverlies te compenseren raad ik u aan om na het saunabezoek gelijk een aantal glazen water, vruchtensap of thee te drinken.  

Uw eigen Barrel sauna

Source: Barrel sauna

Wilt u dagelijks kunnen genieten van de warmte en de ontspanning dat een barrel sauna met zich mee brengt? Ticra Buitenleven levert al geruime tijd hoogwaardige buitensauna's tegen een uitstekende prijs/kwaliteit verhouding. Hierbij wordt rekening gehouden met uw wensen. 

De taxi Schiphol prijs valt reuze mee!

Je gaat op reis naar Schiphol en bent op zoek naar het juiste vervoer, wie kent het niet! Een taxi is dan een goede oplossing, de taxi prijs naar Schiphol ligt niet meer zo hoog als vroeger en het bespaart een hoop problemen. Zo hoef je je auto niet weg te zetten op het Schiphol lang parkeren terrein en heb je geen last van de afstand die je dan nog moet afleggen.

Ik ben laatst zelf met de taxi naar Schiphol gegaan voor een korte vakantie en vond de kosten erg meevallen. De taxi Schiphol prijs was van Hilversum maar €63 ,- en dat vond ik reuze meevallen. Ik werd daarbij opgehaald vanaf een vriend en we zijn samen van deur tot deur weggebracht. Ik had deze taxi geboekt via Mijn-Taxi. Na een goede rit werden wij heelhuids en snel afgezet bij Schiphol, wij konden zo doorlopen en waren dus erg efficiënt.

Taxi Schiphol prijs

De voordelen van een taxi

Een taxi kost natuurlijk geld, maar de prijs valt tegenwoordig erg mee. Ik heb ondervonden dat een taxi echt wel veel voordelen heeft. Onze taxichauffeur was erg klantvriendelijk en geïnteresseerd, wij moesten nog omrijden via een andere vriend, mijn reisgenoot was namelijk zijn paspoort vergeten. Dit was geen enkel probleem en wij werden dan ook zonder geklaag naar de andere kant van Hilversum gereden.

Daarnaast vond ik deze chauffeur erg veilig, ik zit regelmatig in een taxi en merk dat veel taxichauffeurs soms onverantwoord rijden. Ze rijden te snel en lappen de regels regelmatig aan hun laars. Deze chauffeur reed echter keurig, helemaal goed.

Daarnaast had ik ook het idee dat deze chauffeur ervaren was, hij kende de routes goed en wist ons ruim op tijd af te zetten. Na een kort gesprek kwam ik erachter dat hij al ruim tien jaar chauffeur was en alles al zo’n beetje had meegemaakt, dit is natuurlijk altijd fijn om te horen!

Mocht jij binnenkort op vakantie gaan en vliegen via Schiphol dan raad ik Mijn-Taxi zeker aan. De Taxi Schiphol prijs is niet erg hoog en voorziet u wel van alle gemakken. Iets waar ik erg blij mee was. Daarnaast scheelt het ook qua benzinekosten en parkeerkosten, ik denk dan ook dat je al met al niet veel duurder uit bent. Parkeren is namelijk steeds duurder en dat merk je meteen in je portemonnee. Helaas ga ik voorlopig niet meer op vakantie, maar als ik weer ga neem ik zeker een taxi!

De ideale tuinkussens

Het is winter en dus zal je niet snel aan tuinkussens denken. Je hebt net de tuin opgeruimd en ook de stoelen staan weer veilig in de schuur. Toch wil ik in dit blog graag over tuinkussens schrijven. Ik heb afgelopen zomer mijn tuinkussens besteld bij de Tuinkussen specialist.

Service op maat

Ik heb niet een hele grote tuin, maar vond het wel belangrijk om lekker te kunnen chillen in mijn tuin. Ik heb dan ook snel een aantal grote tuinstoelen besteld. De tuinstoelen zelf waren prima en ik kon er dan ook best lekker op zitten. Maar als ik wat langer zat krijg ik een zogenaamde ‘houten kont’. Ik miste een comfortabele tuinkussen. Daarom ben ik het internet gaan afspeuren naar de juiste tuinkussens. Al snel kwam ik op de website van de Tuinkussen specialist, deze website is erg overzichtelijk en kon hier dan ook al snel de juiste tuinkussens vinden. Na nog even rondspeuren op het internet heb ik besloten om daar mijn nieuwe tuinkussens te bestellen.

De levering en betaling verliepen heel goed. Ik kon gemakkelijk via iDeal betalen en de tuinkussens werden razendsnel geleverd. Ook over de kwaliteit ben ik erg te spreken, de kussens zitten namelijk heerlijk en zijn helemaal wat ik er van had verwacht. Helaas zat er in één van de tuinkussens een productiefout, daar kwam ik pas achter na drie weken. Natuurlijk net na de omruilperiode. Ik belde paniekerig naar de winkel en werd meteen gerustgesteld.

De medewerker stond mij erg goed te woord en vertelde dat dit totaal geen problemen zou gaan opleveren. Ik moest mijn tuinkussens opsturen en vervolgens zou ik een nieuwe toegestuurd krijgen. Zo gezegd zo gedaan en ik heb meteen mijn tuinkussen ingepakt en naar Post NL gebracht. Binnen vier werkdagen kreeg ik een nieuw exemplaar en dit maal zonder fouten er in. Ik was helemaal tevreden met deze goede service!

Dat vraagt naar meer

Ik heb mijn tuinkussens nu een aantal weken en ik ben er erg blij mee. Toch smaakt dit naar meer, ik heb namelijk een aantal erg mooie kussens gezien die ik graag zou willen hebben. Ik ga daar dus goed voor sparen zodat ik deze ook kan bestellen, een beetje variatie is natuurlijk nooit weg! Hebben jullie ook mooie tuinkussens? En waar hebben jullie deze besteld? Ik ben erg benieuwd naar jullie verhaal en jullie ideeën over tuinkussens, de kleuren en de kwaliteit. 

Medische ingreep van de week: een borstvergroting

Jaarlijks worden er honderden borstvergrotingen uitgevoerd door diverse klinieken in Nederland. Het gaat hierbij grotendeels om vrouwen die niet tevreden zijn met de huidige omvang of grootte van de borsten. Een borstvergroting biedt hiervoor een veilige oplossing om bepaalde onzekerheden weg te nemen.

De implantaat

In Nederland zijn plastisch chirurgen wettelijk verplicht om cliënten te informeren over de risico's en bijwerkingen van een borstvergroting. Wanneer de cliënt hiermee akkoord gaat kan de behandeling in gang worden gezet. Door middel van een implantaat wordt de borst gevuld en wordt de grootte bereikt dat is gewenst door de cliënt. Doorgaans kan er gebruik gemaakt worden van verschillende implantaten. Hieronder vindt u een onderverdeling:

Siliconen: De implantaten zijn hierbij gevuld met het zogeheten siliconengel en omringt door middel van siliconenrubber. Het kenmerken van siliconenimplantaten is dat ze redelijk natuurlijk aanvoelen. 

Fysiologische zoutoplossing: Net als de siliconenimplantaten bestaan deze implantaten uit een omhulsel van siliconenrubber. In plaatst van de siliconengel wordt er hierbij gebruik gemaakt van een fysiologische zoutoplossing. Qua inhoud is er dus een daadwerkelijk verschil. Mocht het voorkomen dat er een lekkage ontstaat dan is de inhoud niet schadelijk voor het lichaam. Het nadeel van de implantaat is dat het relatief harder aanvoelt dan een siliconenimplantaat. Een plastisch chirurg kan u goed informeren over de juiste implantaat voor uw borsten.

De behandeling

Source: Borstvergroting

De operatie vind altijd plaatst onder algehele narcose. Hierbij neemt de behandeling gemiddeld 1 tot 1,5 uur in beslag. Doorgaans kunnen de implantaten op drie manieren worden ingebracht:

• Via de tepelhof
• Via de oksel
• Via de borstplooi

Door middel van een kleine snee wordt de implantaat ingebracht en wordt de wond vervolgens gehecht. 

Nazorg

Omdat de wond eerst in zijn geheel genezen moet zijn, mag u de eerste 48 uur niet douchen. Wanneer er zeep in de wond komt, dan kan dat vervolgens zorgen voor vervelende gevolgen. Daarnaast raden plastische chirurgen aan om de eerste week een sportbeha te dragen. 

Sporten of fysiek werk worden de eerste weken afgeraden. Deze inspanningen kunnen herstel belemmeren en dit wordt ook afgeraden.

Een kliniek dat volledig gespecialiseerd is in het uitvoeren van borstvergrotingen is EMC Bosch en Duin. Voor meer informatie over de specialisten of over de werkwijze verwijs ik u graag door naar hun website. 

Vakantiefoto’s

Vanaf dat ik het huis uit ben ga ik eigenlijk wel elk jaar minimaal twee keer per jaar op vakantie. Altijd neem ik mijn fototoestel mee en maak ik (naar mijn mening) prachtige foto’s van wat ik tegenkom. Helaas blijven deze foto vaak doodleuk op de camera staan als ik thuiskom en doe ik er niets meer mee. Wie kent dit probleem niet? Tegenwoordig doe ik het anders en probeer ik uit de hele reeks foto’s die ik heb gemaakt de mooiste te selecteren en die lijst ik in in een fotolijst. Nu staat mijn hele huis vol foto’s van vakanties en leuke herinneringen. Veel beter dan opgeslagen en nooit meer naar gekeken.

Nieuw project

Met de hoeveelheid foto’s die ik nu gemaakt en afgedrukt heb leek het me leuk om een kamer te decoreren. Helaas kon ik geen goede kamer vinden waarbij de foto’s goed tot hun recht zouden komen. Na zowel boven als beneden gezocht te hebben naar een geschikte muur om de fotolijsten op te hangen bleek de geschikte muur er precies tussenin te liggen, de trap!

Omdat de trap van hout is dacht ik dat het mooiste was op houten fotolijsten te gebruiken om dezelfde stijl te behouden. De meeste lijsten die ik tegenkwam in de winkels waren echter maar saai vierkant en niet echt spannend. Daarom ben ik online wat gaan speuren om te kijken of er ook wat leukere lijsten te vinden zijn.

 

 

Multi Fotolijst bron

 

Multi lijst

Tijdens mijn speurtocht kwam ik de multi fotolijsten tegen. Dit zijn lijsten waarin je of meerdere foto’s kan doen of stukjes van meerdere foto’s kan doen zodat er weer één geheel ontstaat. Bekijk het plaatjes ter verduidelijking.

 

Na een creatief middagje heb ik mijn hele trap opnieuw aangekleed met afwisselende fotolijsten maar, vooral de multi fotolijst vind ik erg mooi staan. Als er mensen op bezoek komen spreken ze mij ook vaak aan over de inrichting van de trap. Het is erg leuk hoe een stukje van het huis wat normaal vrij kaal is toch zo sprekend gemaakt kan worden door het aankleden met fotolijsten. Mocht de verveling toeslaan tussen de koude donkere decemberdagen, probeer de trap dus eens creatief aan te kleden.